Препараты с триптофаном: что это, как работает и зачем нужны

У вас упадок сил, нет ни сна, ни настроения? Возможно, все дело в недостаточной выработке серотонина и мелатонина. Расскажем об одном из вариантов помощи организму.

Зачем триптофан нужен организму

Гормоны серотонин и мелатонин не вырабатываются без триптофана. Именно участие в синтезе этих веществ и объясняет незаменимость аминокислоты. Значит, чтобы понять важность триптофана, сначала нужно разобраться в том, как работают серотонин и меланин.

Триптофан относится к незаменимым аминокислотам. Это означает, что он не синтезируется в организмах, в том числе в организме человека. Его форма L-триптофан — одна из составляющих белков абсолютно всех живых организмов.

Врачи отмечают, что препараты с триптофаном играют важную роль в поддержании психоэмоционального состояния человека. Триптофан — это аминокислота, которая является предшественником серотонина, известного как “гормон счастья”. Уровень серотонина напрямую влияет на настроение, сон и общее самочувствие. Специалисты подчеркивают, что недостаток триптофана может привести к депрессии, тревожности и нарушениям сна.

Препараты, содержащие эту аминокислоту, могут быть полезны при стрессах, повышенной нервозности и бессоннице. Врачи рекомендуют использовать их в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов. Однако важно помнить, что перед началом приема таких добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.

💊ТРИПТОФАН: КАК УЛУЧШИТЬ СОН, ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ❓Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Серотонин

Его еще называют «гормоном счастья». Это нейромедиатор, который работает в центральной нервной системе, то есть от его количества в организме зависит скорость реакций, что облегчает двигательную активность. Есть сведения о том, что нехватка серотонина повышает чувствительность к боли. Гормон увеличивает активность лейкоцитов, а это важно при воспалениях и аллергиях. Участвует в регуляции секреции и моторики ЖКТ. Повышенное содержание серотонина фиксируют во время овуляции, необходим он и для выработки пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Но, пожалуй, самое известное его свойство — усиленная выработка во время эйфории и сниженная при депрессии. То есть для хорошего настроения и спокойствия серотонин просто необходим. А еще он вызывает торможение в половой системе, поэтому половой акт продлевается и получение оргазма становится более вероятным.

Для синтеза гормона необходим солнечный свет.

Мелатонин

Это гормон, который регулирует циркадный ритм. Простыми словами — именно он помогает нам засыпать и просыпаться. Когда мелатонин начинает действовать, снижается физическая и эмоциональная активность, замедляется метаболизм. Зато повышается эффективность работы иммунной системы, антитела вырабатываются быстрее.

Если мелатонина мало, возникает бессонница. Плюс к этому повышается активность свободных радикалов, ведь гормон — самый сильный их поглотитель. Его недостаток ведет к быстрому старению, может ускорять наступление менопаузы.

Активный синтез гормона происходит при сниженном уровне освещения, ночью.

Для синтеза гормонов нужны и другие вещества, в том числе витамин B6. Поэтому он нередко сходит в состав препаратов с триптофаном.

Препараты с триптофаном становятся всё более популярными среди людей, стремящихся улучшить своё психоэмоциональное состояние. Триптофан — это аминокислота, которая играет ключевую роль в синтезе серотонина, известного как “гормон счастья”. Многие отмечают, что приём таких добавок помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общее настроение.

Некоторые пользователи сообщают о положительном влиянии на аппетит и снижение тревожности. Однако важно помнить, что эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом приёма, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарствами. В целом, триптофан может стать полезным дополнением к рациону для тех, кто ищет натуральные способы поддержания психоэмоционального баланса.

Триптофан – формула спокойствия. Польза и вред триптофана

Витамин В6

Он участвует в синтезе серотонина и дофамина (гормона, который вызывает чувство удовлетворения, удовольствия). Необходим витамин В6 для производства кровяных телец и гемоглобина.

Если его не хватает, быстро появляется чувство усталости и мышечная слабость, нарушается кровообращение, могут выпадать волосы, возможно депрессивное состояние, бессонница.

Сколько нужно триптофана и где его взять

Универсальных данных о суточной потребности в аминокислоте нет, рассчитывать это нужно индивидуально в зависимости от веса. Но в среднем специалисты говорят о 250-1000 мг для взрослого человека.

Один из вариантов обеспечения организма триптофаном — из пищи.

Продукты, в которых самое большое содержание триптофана в 100 г:

• больше всего его в красной и черной икре — 960 и 910 мг соответственно;
• в голландском сыре — 780 мг;
• миндаль и кешью — около 600 мг;
• кролик, индейка, кальмары, ставрида — около 300 мг;
• столько же — в фисташках и семечках подсолнуха;
• в курице, телятине и говядине — 290, 250 и 133 мг соответственно.

Но тут надо учесть, что мы должны получать и другие вещества, поэтому количество и разнообразие продуктов в сбалансированной диете существенно расширяется.

Альтернативный вариант — прием препаратов с содержанием аминокислоты. С триптофаном выпускаются фармакологические препараты и добавки.

L-Триптофан и 5-HTP что это? Как принимать от депрессии, бессонницы и для похудения?

Триптофан формула спокойствия

«ТРИПТОФАН формула спокойствия» содержит аминокислоту, усиленную витаминами В5 (известный как «антистрессовый витамин») и В6 (нужен для поддержания функций нервных систем — центральной и периферической).

Действие у препарата двойное, стандартное для аминокислоты, — днем под влиянием солнечного света он участвует в выработке серотонина, ночью — мелатонина.

Ожидаемые эффекты:

• снижение раздражительности, эмоционального напряжения, чувства тревоги;
• повышение настроения, работоспособности, ощущения комфорта;
• быстрое и более легкое засыпание, глубокий качественный сон;
• более быстрая адаптация к новому распорядку дня при смене часовых поясов.

«ТРИПТОФАН формула спокойствия» содержит в 2 капсулах 500 мг аминокислоты. Рекомендованная доза — 1-2 капсулы 2 раза в день. Рекомендованный курс приема — от 1 месяца.

Формула сна

«Формула сна» с фито-мелатонином направлена на решение более узких задач, конкретнее — на повышение качества сна.

В составе препарата:

• метаболиты триптофана;
• витамины В5 и В6;
• экстракт хмеля — мягкое седативное средство;
• экстракт пассифлоры — снижает волнение, используется как снотворное средство;
• экстракт эшшольции — содержит алкалоиды, благодаря которым помогает заснуть и поддерживает крепкий сон;
• фито-мелатонин™.

При такой формуле организм сразу получает мелатонин, не надо ждать его выработки, чтобы заснуть. А во время сна «подключается» организм, который получил нужный триптофан, и запускает синтез гормона. Сон получается крепким и качественным. Эффективность повышают растительные экстракты с «сонным» воздействием.

Рекомендованный курс приема — не менее 1 месяца по 2 капсулы вечером во время приема пищи.

Препараты нельзя принимать во время беременности и грудного вскармливания, при индивидуальной непереносимости компонентов. Перед началом приема следует проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ

Для чего надо пить триптофан?

L-триптофан — это незаменимая аминокислота, которая входит в состав белков всех живых существ. В организме человека она участвует в выработке «гормона счастья» — серотонина, антиоксиданта и «гормона сна» — мелатонина, ноотропа и антидепрессанта — холина.

Как понять, что не хватает триптофана в организме?

Понижение настроения, повышение раздражительности, хроническая бессонница, усиление аппетита, набор веса, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния.

Кому нельзя принимать триптофан?

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Почему в США запретили триптофан?

В начале 90 годов 20 столетия импорт L-Tryptophan был запрещен в Соединенных Штатах Америки после случаев смертельной аутоиммунной болезни, называемой синдромом эозинофилии-миалгии, из-за приема населением неправильно приготовленной партии триптофана.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема препаратов с триптофаном обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дозировку триптофана в препарате. Следуйте рекомендациям на упаковке или указаниям врача, чтобы достичь желаемого эффекта и минимизировать риск передозировки.

СОВЕТ №3

Сочетайте прием триптофана с правильным питанием и здоровым образом жизни. Употребление продуктов, богатых углеводами, может способствовать лучшему усвоению триптофана и повышению уровня серотонина в организме.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на возможные побочные эффекты, такие как сонливость или расстройства пищеварения. Если вы заметили негативные реакции на препарат, прекратите его прием и обратитесь к врачу.