Болезненные ощущения в период месячных или дисменорея — это состояние, которое знакомо практически всем представительницам прекрасной половины человечества, достигшим половой зрелости. По статистике каждая вторая женщина в мире испытывает боль при менструации, и, чуть ли не каждая — дискомфортные ощущения внизу живота и ухудшение общего самочувствия. Но что в таких случаях делать, и как себе помочь, к сожалению, знают далеко не все.
Причины боли
Прежде чем задуматься над тем, как побыстрее унять мучащую боль и какое лекарство для этого принять, следует разобраться в причинах данного состояния. Часто это связано с серьезными болезнями матки и половых органов, такими как:
- эндометриоз;
- хронические заболевания женской половой системы;
- миома матки;
- спайки брюшины;
- полипы эндометрия;
- фиброматозные узлы.
Иногда болезненные месячные возникают вследствие применения средств внутриматочной контрацепции.
Таким образом, если женщина страдает интенсивными болями при менструациях, ей нужно обязательно получить консультацию специалиста-гинеколога. В том случае, если ощущения выражены слабо, можно попытаться справиться с ними самостоятельно.
Врачи подчеркивают, что облегчение боли при месячных может быть достигнуто различными способами. Во-первых, важно обратить внимание на режим питания: употребление продуктов, богатых магнием и кальцием, может снизить интенсивность дискомфорта. Также рекомендуется увеличить физическую активность, так как легкие упражнения способствуют улучшению кровообращения и могут уменьшить спазмы.
Медики советуют использовать тепло, например, грелку на живот, что помогает расслабить мышцы и облегчить боль. В некоторых случаях назначение нестероидных противовоспалительных препаратов может быть оправдано, однако их следует принимать только по рекомендации врача.
Кроме того, психологическая поддержка и методы релаксации, такие как йога или медитация, могут значительно улучшить общее самочувствие в этот период. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и подходы к облегчению боли могут варьироваться. Поэтому консультация с врачом поможет выбрать наиболее подходящие методы.
Многие женщины сталкиваются с дискомфортом во время менструации, и в поисках облегчения обращаются к различным методам. Одним из самых популярных способов является использование тепла: горячая грелка или теплый компресс на животе могут значительно снизить болевые ощущения. Некоторые предпочитают заниматься легкими физическими упражнениями, такими как йога или прогулки, что помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Также распространены советы по применению травяных чаев, например, с ромашкой или имбирем, которые обладают противовоспалительными свойствами. Не стоит забывать и о правильном питании: уменьшение потребления кофеина и сахара может помочь снизить уровень дискомфорта. В случае сильной боли многие женщины прибегают к обезболивающим препаратам, но важно помнить, что перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом. В целом, каждая женщина находит свои методы, которые помогают справиться с этим естественным процессом.
Методы лечения
В случае возникновения болей при месячных, первое, что приходит на ум — это принять обезболивающее. Несмотря на то, что данный способ является действенным, прибегать к использованию этих препаратов следует только после их назначения специалистом. Это важно не только потому, что неправильным подбором и дозой лекарства женщина может навредить своему здоровью, но также из-за высокой вероятности осложнений острых и хронических заболеваний, которые и могут быть причиной таких неприятных ощущений.
Лечение дисменореи рекомендуется начать, прежде всего, с пересмотра своего рациона питания. За несколько дней до начала менструации его нужно максимально облегчить. При этом желательно употреблять много фруктов и овощей, а молочные и жирные продукты на это время лучше исключить из меню. В дни месячных желательно пить много жидкости, но не кофе и чай с шоколадом, а минеральную воду и травяные чаи с ромашкой или мятой. На востоке в такие дни пьют ананасовый сок.
Кроме того, достаточно эффективными методами при дисменорее являются теплая грелка на живот и массаж болезненной области в направлении по часовой стрелке. Настоятельно рекомендуется и отказаться от курения и потребления алкоголя.
Еще одним важным шагом на пути к отличному самочувствию во время месячных является физическая активность. В этот период женщины становятся более пассивными, меньше двигаются и постоянно находятся дома. Данная позиция не совсем правильна, поскольку регулярные занятия физическими упражнениями способствуют тому, что менструации проходят значительно легче. И это на самом деле так! Поэтому не стоит забрасывать на неделю привычные занятия аэробикой, фитнесом или йогой, а наоборот, нужно идти на них обязательно. Попросту говоря, в такие дни желательно больше двигаться и быть максимально активным: совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде, коньках или, например, пойти на каток! Это не только уменьшит боль и спазмы, но и отлично подымет настроение.
Напоследок хочется сказать о том, что каждая женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму, и при возникновении каких-либо настораживающих процессов или проявлений, выходящих за рамки привычного (например, при сильных болях, повышении температуры на период менструаций), ей необходимо пройти тщательную диагностику и, в случае необходимости, получить последующее лечения у врача-гинеколога. Не нужно бояться обращаться со своей проблемой к специалисту. Лучше проявить повышенную внимательность к своему здоровью, чем потом сожалеть об упущенном времени. Здоровья Вам и хорошего самочувствия, независимо от дня месяца!
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как быстро облегчить боль при месячных?
Для облегчения боли при месячных используйте грелку или другие согревающие средства. Прикладывайте грелку на область внизу живота. Для большего комфорта между телом и согревающими средствами допустимо положить полотенце. Помните, что ощущения должны быть комфортными!
Чем снять сильную боль при месячных?
Спазмолитические препараты – снимают спазм гладкой мускулатуры, тем самым устраняют боли, возникающие при месячных. Среди наиболее действенных лекарств – спазмалгон, но-шпа, баралгин, дротаверин. Не рекомендуется принимать спазмолитики женщинам с повышенным ВГД, при гипертонии, почечной и печеночной дисфункциях.
Какая поза уменьшает боль при месячных?
Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль. Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого.
Почему адская боль при месячных?
Причина заключается в том, что в организме женщины вырабатываются мощные гормоноподобные вещества — простагландины. Во время менструации их содержание резко возрастает, в результате чего в матке возникают выраженные спастические сокращения мышц и артерий.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте применять тепло. Теплый компресс или грелка на животе могут значительно облегчить спазмы. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение, что помогает уменьшить болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), а также увеличение потребления фруктов и овощей может помочь снизить уровень воспаления и облегчить боль.
СОВЕТ №3
Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить менструальные боли. Даже легкая активность, такая как прогулка или йога, способствует выделению эндорфинов, которые действуют как естественные обезболивающие.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить вздутие и дискомфорт. Также стоит избегать кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить симптомы.
